모발 굵어지는 음식 Top6

젊을 때만 해도 풍성하고 굵은 모발을 가지신 분들이 시간이 갈수록 약해지는 증상이 나타나곤 합니다. 오늘은 모발에 좋은 영양소를 가진 음식 6가지를 소개해보려고 합니다. 게시글의 음식 섭취를 조금씩 시도해보기만 해도 긍정적인 영향을 얻을 수 있다고 확신합니다.

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모발이 점점 약해지는 이유

20대, 30대만 해도 굵고 풍성했던 모발이 점차 줄어들고 약해지는 원인은 무엇일까요? 우리는 일정한 호르몬이 필요합니다. 남자는 테스토스테론, 여자는 에스트로겐이 일정하게 분비되는 것 이 정상입니다. 그러나 시간이 지나면서 나이를 먹을수록 분비되는 호르몬의 양은 점차 줄어듭니다. 이렇게 줄어드는 호르몬으로 인해 신체에 필요한 부분에 부족함이 생길 수밖에 없습니다. 모발 역시 호르몬의 영향으로 인해서 빠질 수 있는 가능성이 증가할 수밖에 없습니다.

호르몬만의 문제는 아닙니다. 세포나 혈관도 노화로 인해서 점점 수축하여 젊었을 때보다 늙게 됩니다. 그래서 혈액순환도 전처럼 활발하지 못해서 두피와 머리카락에 영향을 미치게 됩니다.

모발 굵어지는 음식

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모발 굵어지는 음식

• 연어

두피가 건조하면 모발이 빠지거나 약해지는 원인이 됩니다. 연어에 함유된 비타민 A는 두피가 건조해지는 것을 막아 모발을 지탱하는데 도움을 줍니다. 함유된 것 중에 오메가 3은 혈관을 깨끗하게 하는 역할을 해서 두피 혈액순환을 원활하게 합니다.

• 아보카도

비타민 E는 혈관을 확장하여 혈액 순환에 도움이 됩니다. 두피로 통하는 혈관에 혈액순환이 원활하게 이루어진다면 모발 건강에도 도움이 됩니다. 아보카도는 비타민 E가 풍부하여 두피와 모발 건강에 긍정적인 영향을 끼칩니다.

• 호두

호두는 비타민 B1, 비타민 E을 함유하고 있어 모발에 충분한 영양소를 공급해 줍니다. 검은콩과 마찬가지로 탈모를 방지하고 발모에 긍정적인 영향을 미칩니다.

• 계란 노른자

모발 성장을 촉진하는 성분 중에 비오틴이 있습니다. 계란 노른자에는 비오틴이 하루 권장량의 3분의 1이 함유되어 있습니다. 쉽게 접할 수 있고 다른 영양분도 많기 때문에 추천합니다. 다만 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 적절하게 조절해서 먹는 것이 좋습니다.

• 시리얼

시리얼

비타민D는 모발에 중요한 영양소이기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 시리얼은 우유와 비교했을 때 비타민D가 더 많이 함유되어 있습니다. 특히 운동 전후로 챙겨 먹으면 근육 생성에 도움이 되는 단백질과 탄수화물을 충분하게 섭취할 수 있습니다.

• 고등어

고등어와 같은 등푸른 생선은 불포화 지방산 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 모발의 뿌리에 영양분을 적절하게 공급하고 미네랄과 아미노산은 모발을 더욱 굵고 선명하게 만들어줍니다.

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