숙면 도와주는 도구에 대해 알아보겠습니다. 숙면은 우리에게 하루를 기운차게 살아갈 힘과 에너지를 줍니다. 스마트폰의 등장으로 인해 밤늦게까지 잠을 잘 못 자는 현대인들이 많습니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고 잔 것 같지 않은 느낌도 듭니다. 자도 자도 피곤하고 하루종일 피로하다면 숙면을 취하지 못한 것이 분명합니다. 주변의 도구를 바꾸기만 해도 숙면을 취하는데 훨씬 도움이 됩니다.
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숙면
숙면은 우리 삶에 있어서 중요합니다. 잠은 하루의 피로를 풀어주면 수많은 정보가 쌓인 뇌를 정리하며 깨끗하게 청소해 줍니다. 사람은 하루에도 많은 이미지, 문자, 정보 등을 습득합니다. 자신에게 중요한 정보도 있고 그렇지 않은 정보도 있습니다. 자신의 기억력을 꾸준하게 유지하기 위해서라도 잠을 충분하게 자는 것이 중요합니다. 일반적으로 우리 건강을 위해서는 오후 10시와 오전 2시 사이에 자는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
숙면을 돕는 안대
잠에 들기 위해서 침대에 눕게 되면 암막 커튼을 달지 않는 이상 방에는 약간의 빛이 존재하기 마련입니다. 가습기를 틀고 잘 경우 가습기 전원 불빛부터 핸드폰 충전 진행을 알려주는 빛, 창문 사이로 새어 들어오는 빛 등이 존재합니다. 암막 커튼을 치게 되면 외부로부터 빛이 정말 차단되기 때문에 숙면에 도움이 되긴 하지만 아침에 잠을 깨워주는 햇빛을 막아서 쉽게 일어나지 못하는 단점이 있습니다.
수면 안대는 이러한 단점을 보완한 숙면을 위한 도구입니다. 손쉽게 장착할 수 있으며 빛 차단에 효율적입니다. 방에 불을 켜고 자더라도 안대를 끼면 빛 차단을 어느 정도 막을 수 있습니다. 아침에도 손쉽게 벗을 수 있기 때문에 아침 햇빛으로 기상에 도움이 됩니다. 특히 숙면을 방해하는 시각적인 요소를 차단하는데 효과적입니다.
숙면을 돕는 베개
침대에서 잠을 잘 때 꼭 필요한 베개는 숙면에 중요한 역할을 합니다. 어떤 베개를 베느냐에 따라서 수면의 질이 달라집니다. 사람마다 목 길이와 어깨 크기가 다르기 때문에 각자에게 맞는 베개를 사용하는 것이 중요합니다. 자신이 누웠을 때 편안함을 느끼는 높이와 너비를 잘 체크하는 것이 중요하며 어떤 재질의 베개를 베었을 때 잠을 잤는지 분석해야 합니다.
또한 베개는 주기적으로 세탁하기에는 재질이 안전하지 못하기 때문에 햇빛에 건조를 시켜 먼지나 해충을 제거하는 식으로 꾸준한 관리를 해야 합니다.
숙면을 돕는 시계
숙면을 하기 위해서는 일정한 수면시간을 지키는 것이 필요합니다. 불규칙한 생활은 숙면을 방해하는 요인입니다. 아침에 일어나는 것이 힘들어서 힘들다면 손목시계를 착용하는 것을 추천합니다. 웨어러블 전자시계는 손목에 진동을 가해서 일정한 시간에 깰 수 있도록 돕습니다. 한 번에 일어났는지 여러 번 반복한 뒤에 일어났는지 확인하여 자신이 언제 숙면을 취했는지 파악할 수 있어 숙면 습관을 만드는데 도움이 됩니다.
지금까지 숙면 도와주는 도구에 대해 알아보았습니다. 밤에 잠이 안 온다면 굉장히 초조하고 불안합니다. 다음날 스케줄이 있다면 영향을 미칠까 봐 더 잠이 안 올 때도 있죠. 숙면에 도움이 되는 도구를 통해서 행복하게 잠을 자고 아침에 기운 하게 일어나도록 해봅시다.
