오늘은 차전자피 건강효능과 먹는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 설명절이라 평소보다 많은 음식을 먹어서 명절 전보다 체중이 느는 것 때문에 걱정이 많으신가요? 차전자피의 효능에 대해 알게 된다면 도움이 될 것이라 믿습니다.
차전자피 효능
- 변비 치료
차전자피의 대표적인 효능으로 변비 치료가 있습니다. 차전자피의 구성이 대부분 식이섬유로 만들어져 있어서 물에 잘 녹는 수용성과 녹지 않는 불용성 식이섬유가 풍부합니다.
| 식이섬유 종류 | 효과 |
| 수용성 식이섬유 | 장내 찌꺼기 흡착 |
| 불용성 식이섬유 | 수분 흡수, 대장 통과 시간단축 |
- 체중 조절
식이섬유로 인해서 장내 변의 크기를 늘립니다. 장내에 찌꺼기까지 흡착하여 배출하기 때문에 체중 조절하는데 효과적입니다. 대체적으로 식이섬유는 섭취하면 팽창하는 성질이 있기 때문에 배고픔을 느끼는 간격을 좀 더 미뤄주는 효과도 있습니다.
- 심혈관 건강에 도움
차전자피의 대부분이 식이섬유로 이루어져 있는데 체중 조절에 도움을 주는 것에 따라서 비만을 예방하는데 도움이 됩니다. 그 과정에서 콜레스테롤 수치 관리도 되어 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 혈관은 심장질환과 관련되어 있기 때문에 훨씬 건강한 삶을 유지하는데 효과가 있습니다.
차전자피 먹는 방법
찬물에 차전자피가루를 넣어서 섞어서 마시는 것을 추천합니다. 차전자피는 수분에 섞이면 팽창하기 때문에 물과 함께 섞어서 먹어야 합니다. 그리고 이후 충분한 물을 섭취하는 것이 효과를 볼 수 있습니다.
하루에 1~3회 정도 먹는 것이 좋으며 식사와 식사 사이에 먹어야 합니다. 이외에도 전문의 상담을 통해서 차전자피 먹는 방법을 기호에 맞게 정하는 것을 추천합니다.
차전자피 주의사항
차전자피를 먹는데 주의해야 할 사항은 이뇨작용을 활발하게 시킬 수 있어서 신장에 무리한 부담이 발생할 수 있습니다. 신장이 약하거나 신장 관련 질환이 있는 사람은 먹는데 주의해야 합니다.
자신의 몸과 맞지 않는 음식은 사전에 판단하여 주의하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 먹기 전에는 병원에 방문하여 전문의 상담을 받고 진찰하는 과정이 필요합니다.
