건강29 체중감량 및 건강 유지하는 간단한 3가지 체중감량 및 건강 유지하는데 도움이 되는 간단하고 기본적인 3가지 내용을 소개합니다. 운동에 관한 이야기와 하루에 건강한 3끼를 먹는 것, 전체적인 식습관 개선에 관한 이야기입니다. 너무 기초적이고 흔한 내용일 거라는 생각이 들 수도 있습니다. 그렇지만 우리는 매일 많은 양의 정보를 습득하고 받아들이기 때문에 이렇게 건강과 관련된 정보는 꾸준히 습득하여 삶에 적용하는 것이 굉장히 중요합니다. 체중감량 문제로 인해서 고민하고 계시다면 이 글 끝까지 읽는 것이 조금이나마 도움이 될 것이라 믿습니다. 체중감량 및 건강 유지하는 간단한 3가지 유산소와 근력 운동 병행 식습관 개선 한쪽으로 치우치지 않는 식단 계획 체중감량 및 건강 유지하는 간단한 3가지 우리는 하루하루 살아가고 있지만 자신의 체중에 대해 생각하.. 2024. 3. 13. 차전자피 건강효능 먹는 방법 오늘은 차전자피 건강효능과 먹는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 설명절이라 평소보다 많은 음식을 먹어서 명절 전보다 체중이 느는 것 때문에 걱정이 많으신가요? 차전자피의 효능에 대해 알게 된다면 도움이 될 것이라 믿습니다. 차전자피 효능 변비 치료 차전자피의 대표적인 효능으로 변비 치료가 있습니다. 차전자피의 구성이 대부분 식이섬유로 만들어져 있어서 물에 잘 녹는 수용성과 녹지 않는 불용성 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유 종류 효과 수용성 식이섬유 장내 찌꺼기 흡착 불용성 식이섬유 수분 흡수, 대장 통과 시간단축 체중 조절 식이섬유로 인해서 장내 변의 크기를 늘립니다. 장내에 찌꺼기까지 흡착하여 배출하기 때문에 체중 조절하는데 효과적입니다. 대체적으로 식이섬유는 섭취하면 팽창하는 성질이 있기 때문에 배.. 2024. 2. 11. 모발 굵어지는 음식 Top6 젊을 때만 해도 풍성하고 굵은 모발을 가지신 분들이 시간이 갈수록 약해지는 증상이 나타나곤 합니다. 오늘은 모발에 좋은 영양소를 가진 음식 6가지를 소개해보려고 합니다. 게시글의 음식 섭취를 조금씩 시도해보기만 해도 긍정적인 영향을 얻을 수 있다고 확신합니다. 모발이 점점 약해지는 이유 20대, 30대만 해도 굵고 풍성했던 모발이 점차 줄어들고 약해지는 원인은 무엇일까요? 우리는 일정한 호르몬이 필요합니다. 남자는 테스토스테론, 여자는 에스트로겐이 일정하게 분비되는 것 이 정상입니다. 그러나 시간이 지나면서 나이를 먹을수록 분비되는 호르몬의 양은 점차 줄어듭니다. 이렇게 줄어드는 호르몬으로 인해 신체에 필요한 부분에 부족함이 생길 수밖에 없습니다. 모발 역시 호르몬의 영향으로 인해서 빠질 수 있는 가능성.. 2024. 2. 7. 머리숱 많아지는 관리법 3가지 머리숱에 대해 고민인 분들이 많으신데요. 머리숱 많아지는 관리방법에 대해 알아보려고 합니다. 삶에 조금만 변화를 주어도 큰 효과를 볼 수 있기 때문에 실천하신다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거라 믿습니다. 머리숱 많아지는 관리방법 충분한 영양 공급 1) 닭고기 닭고기는 단백질 함유량이 높습니다. 단백질을 적절하게 섭취한다면 머리카락이 지탱하는데 보탬이 되어서 잘 빠지지 않습니다. 다른 음식에도 단백질이 들어있긴 하지만 비교하면 닭고기의 단백질 함량이 훨씬 높습니다. 2) 계란 계란에는 비오틴이라는 성분이 포함되어 있는데 비타민B가 많습니다. 비오틴은 모발의 구성에 많은 부분을 차지하여 풍성한 머리숱을 위해제일 추천하는 음식입니다. 헤어브러시 사용 머리를 감거나 머릿결을 정돈하기 위해 빗을 빗을 때 브러시.. 2024. 2. 6. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
